В начало » О здоровье

Препятствие своевременному засыпанию

16 апреля 2009 Комментариев нет

Дело в том, что рука чело­века имеет в коре очень обширное представительство, большее, чем любой другой орган. Поэтому импульсы, следующие от ак­тивно работающей руки, оказывают активное пробуждающее дей­ствие и тем самым «отгоняют» сон. После этого следует сделать 3-4 глубоких равномерных вдоха и выдоха: это необходимо для улучшения снабжения крови кислородом, поскольку при измене­нии положения тела с горизонтального на вертикальное резко воз­растает в нем потребность головного мозга и начинающих активно работать мышц. Недостаток кислорода в крови в этот момент уси­ливает сонливость и усугубляет желание хотя бы еще немного полежать в постели. Если всего этого для регулярного своевре­менного вставания оказывается недостаточно, необходимо вырабо­тать условный рефлекс на счет: перед вставанием следует на­чать считать в уме, заранее решив, дойдя до какой цифры встать. Если делать это регулярно, то через некоторое время достаточна бывает лишь начать счет, как возникает побуждение встать. Начинать выработку рефлекса следует с более длинного счета, на! пример до 25: первоначально короткого счета может не хватить? для того, чтобы собраться с духом и преодолеть желание еще немного полежать.

Метки: засыпание, работа, чтение

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...Loading...

Оставьте комментарий!

Вы должны быть авторизованы для комментария.