Непосредственно перед отходом ко сну не рекомендуются чтение, напряженная умственная работа, подвижные шумные игры и развлечения: все это возбуждает центральную нервную си­стему и препятствует своевременному засыпанию, ведет к поверх­ностному, неглубокому сну. В период, непосредственно предшест­вующий сну, наиболее полезны кратковременная прогулка на све­жем воздухе, спокойные игры, неторопливое выполнение необхо­димых гигиенических процедур: приготовление постели, провет­ривание помещения, посещение туалета, чистка зубов, мытье ног или душ. Сами эти приготовления, в определенной и постоянной их последовательности, настраивают организм на сон, отвлекают от дел, забот и ...